随着逐渐踏入情绪宇宙，我们发现负面情绪并非那么可怕。没有它们，我们将无法欣赏积极，感受快乐。与此同时，如果我们发现自己始终倾向于一种特定的情绪，尤其是一种消极的情感倾向，则意味着是时候去探讨为什么会如此了。
接下来，我们来看看 8 种常见的情绪以及它们出现的原因：
愤怒
有没有人制止你去做你想做的事情？你感觉如何？你体内的血液会上涌吗？体温会升高吗？眼里会不会充血？所谓 “怒发冲冠”，便是非常形象地描述了愤怒情绪。这是因为，当事情不如我们所愿时，我们的身体会对其做出反应，进行矫正的尝试。
当生气时，脸色会成为我们愤怒的标尺，我们可能大喊大叫，甚至出于发泄的目的会乱扔东西。此时，我们正在尝试以一种自己的方式来应对使我们愤怒的情况，这往往是我们遇到愤怒事件时的唯一解决途径。如果我们经常以这种方式对愤怒场景做出反应，那么，最好去探索其深层原因并提出更积极的策略。
烦恼
在公共场所时，你的领座是不是手机外放的声音很大？你的舍友是否总是将脏盘子留在水槽中？尽管我们并不厌恶他们，但这些行为会使我们感到非常烦恼。在情绪维度中，烦恼是一种较弱的愤怒形式。尽管其激烈程度不如愤怒，但我们大脑对于这两种情绪有着相似的处理方式----发生了某些事情，或者某人正在做你讨厌的事情，并且你无法控制它，这时你就会开始烦恼。
恐惧
恐惧经常被认为是最基本的情感之一，正因为如此，我们的大脑里有一个特定的区域来应对恐惧，即我们之前所提到的杏仁核，因为恐惧与我们的自我保护意识紧密相关。这是生物在进化过程中不断演变的结果，旨在警告我们有关危险情况，意外或事故的信息。正视恐惧情绪并探索其产生的原因，可以帮助我们主动做好应对潜在挑战以及威胁的准备。
焦虑
就像恐惧一样，焦虑同样在试图警告我们潜在的威胁和危险。人们通常认为这是一种消极无益的情绪，因为焦虑的性格会影响判断力和行动的能力。新的研究发现了相反的结论：焦虑增强了人们识别带有愤怒或恐惧表情的面孔的能力，即在一定程度上增强了我们对潜在威胁的感知；另外，适度的焦虑感能提高我们能力的发挥，比如每个人在演讲前都会感受到焦虑，这种焦虑感能帮助我们精神高度集中，以此来应对即将来临的 “危险事件” ---- 演讲。
悲哀
当我们成绩不佳或无法完成他人托付的工作时，我们可能会感到难过；当我们对自己的能力，成就或周围其他人的行为不满意时，就会产生悲伤的感受。经历悲伤可能是件好事，因为它表明了我们对某件事充满热情，它可以成为追求变革的强大催化剂。
内疚
内疚是一种复杂的情感，可以与我们从未希望发生的行为有关，也可以与我们的行为如何影响周围的人有关。内疚通常被称为 “道德情感（moral emotion）”，并且可以成为鼓励我们改变生活的另一种强大催化剂。
冷漠
像内疚一样，冷漠可能是一种复杂的情绪。如果你对以前喜欢的事物失去热情，动力或兴趣，便可能与冷漠有关。它又像愤怒一样，当我们失去对情节或情况的控制时，就会出现冷漠，但是我们不会生气，而是选择更为被动的叛逆表达。很多时候，亲密关系中的 “冷暴力” 就是如此。
绝望
有没有过多次尝试尽全力去完成某项任务或目标但没有成功的体验？这种感觉令人绝望，这是我们无法获得想要的结果时产生的一种情感。绝望为我们提供了放弃期望目标的借口，成为一种自我保护的策略。在继续追求具有挑战性的目标之前，绝望感实际上是一个有用的提醒，告诉我们是时候休息一下了。