依赖和爱是两种不同的情感状态，都有其在人际关系中的价值。两者之间有时容易混淆，但实际上它们具有不同的内涵和表现。在理解依赖和爱的区别的同时，还需要知道如何区分这两种状态的感情。
首先，依赖是一种情感上的依存和依靠，通常是出于安全感或心理上的需要。依赖可能会伴随着对方的控制或者牺牲，不同寻常的报酬或者承诺等。换句话说，依赖建立在外在因素的基础之上，可能会存在动机不纯或者其他心理障碍。
其次，爱是一种情感上的真实认同和欣赏，通常是出于对方内在美好和真实存在的认知。爱不会需要对方做出大量的牺牲或者回报，而是更注重关系中的平衡和发展。换句话说，爱是由内在的因素驱使的，不受外在因素的影响。
要分辨依赖和爱有以下几个方法：
1. 观察自己对于对方情感的体验。如果你对于对方的情感主要感受到的是安全感和依赖，而不是对其内在品质和价值的真实认同，那么你可能是建立在依赖上的。
2. 观察你是否需要对方做出控制，牺牲等大量的回报。爱并不需要对方做出任何特别的回报，而是更看重的是属于双方关系中的平衡和共同体验。
3. 观察你们在关系中的互动和反应。依赖通常会伴随着不仅是自己对于对方情感的体验，而是对方对于自己行为的控制或者牺牲。相反，爱更多是建立在对于人性的理解和认同上的，充分考虑到双方的尊重，自由和平等。
总的来说，区分依赖和爱，需要综合观察情感体验、关系中的互动和反应等多个方面。爱是一种真实认同和欣赏，依赖是一种依存和依赖。当我们在人际关系中面临选择的时候，应该更多地考虑到爱来维系关系，而不是依赖。